Ramai memandang remeh tentang kepentingan pengambilan air kosong dalam kehidupan seharian namun hakikatnya lebih 60 peratus daripada komposisi tubuh manusia terdiri daripada cecair.
Apabila menyentuh soal penjagaan kesihatan optimum dan kecantikan kulit yang berseri, jawapan tidak semestinya terletak pada penggunaan produk kosmetik yang mahal.
Sebaliknya, rahsia utama yang sering dilupakan adalah amalan ringkas yang amat berkesan iaitu kaedah pengambilan lapan gelas air sehari.
Secara purata, tubuh manusia sentiasa kehilangan cecair melalui proses peluh, pernafasan dan sistem perkumuhan sepanjang hari.
Pakar kesihatan sering menyarankan pengambilan sekitar dua liter atau lapan gelas air setiap hari bagi memastikan fungsi organ dalaman dapat berjalan dengan lancar.
Di Malaysia yang sentiasa berhadapan dengan cuaca panas dan lembap sepanjang tahun, kecukupan air dalam badan bukan lagi sekadar satu pilihan gaya hidup tetapi merupakan keperluan utama bagi mengelakkan risiko strok haba serta masalah kelesuan melampau.
Bagi memudahkan pengamalan rutin ini secara konsisten, pengambilan air boleh dibahagikan mengikut waktu-waktu strategik bermula dari awal pagi.
Sejurus bangun tidur dan sebelum mandi
Segelas air yang diambil sejurus bangun tidur mampu mengaktifkan organ dalaman serta membantu proses penyingkiran toksin dalam badan.
Langkah ini diteruskan dengan segelas lagi air sebelum mandi yang dipercayai dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebelum sarapan pagi
Pengambilan segelas air sebelum sarapan pagi pula amat bermanfaat untuk melancarkan sistem penghadaman sebelum memulakan aktiviti harian.
Sebelum dan selepas makan tengah hari
Seterusnya, pengambilan segelas air sebelum makan tengah hari berfungsi memberi rasa kenyang lebih awal bagi mengawal selera makan.
Manakala, segelas air selepas makan tengah hari dapat membantu proses penyerapan nutrien dengan lebih efektif.
Pada waktu petang
Apabila memasuki waktu minum petang, segelas air dapat mengurangkan kelesuan minda dan mengelakkan keinginan untuk mengambil snek yang tidak sihat secara berlebihan.
Sebelum makan malam
Amalan meminum segelas air sebelum makan malam sangat penting bagi memudahkan proses pencernaan makanan.
Sebelum tidur
Rutin ini diakhiri dengan segelas air sebelum tidur yang dapat membantu proses regenerasi sel ketika badan sedang berehat.
Konsistensi mengutamakan air kosong berbanding minuman manis bukan sahaja membantu kesihatan buah pinggang malah memberikan kesan ketara kepada kecantikan.
Air bertindak sebagai ejen pelembap semula jadi terbaik untuk sel-sel kulit bagi membantu kulit kelihatan lebih anjal, cerah dan sihat.
Sebagai usaha tambahan bagi individu yang sukar mendisiplinkan diri, penggunaan botol air yang mempunyai penanda waktu sangat disarankan sebagai motivasi visual untuk memantau tahap hidrasi harian.
Bagi individu yang kurang gemar akan rasa air kosong yang tawar, hirisan buah-buahan segar seperti lemon atau daun pudina boleh ditambah bagi memberikan aroma kesegaran.
